目次
ワイドスクワットとは？
動画で解説
主に使う筋肉
ワイドスクワットのやり方
スタートポジション
頭
- 正面を向く
胸
- 胸をはる
腕
- 身体の前で両手を合わせる
骨盤
- たてる
脚
- 肩幅の1.5倍を目安に開き
つま先を45度外に向け、膝はつま先と同じ方向に向ける - 膝を軽く曲げて構える
フィニッシュポジション
頭
- 正面を向く
胸
- 胸をはる
腕
- 身体の前で両手を合わせる
骨盤
- たてる
脚
- 肩幅の1.5倍を目安に開き
つま先を45度外に向け、膝はつま先と同じ方向に向ける - 太ももが床と平行になるぐらいまでしゃがむ
動作時の注意
- 上半身をしっかりと固定し、軽くお尻を後ろに引きながらしゃがみます。
- 両足の間に上半身が落ちるイメージで行います。
- 足裏は指をパーにしてひらいて力を抜き、足裏全体で床を押します。
- ただ足で床を押すのではなく、内ももの筋肉で床を押すという意識で行いましょう。
