目次
リバースプッシュアップとは？
動画で解説
主に使う筋肉
リバースプッシュアップのやり方
準備姿勢
- 写真のようにイスの端に手をつく
- イスの端に手をつき構えます
スタートポジション
頭
- 正面を向く
胸
- 中間
（肩が上がらないように肩を下げる意識を持つ）
腕
- 肩幅よりも少しだけ広くして指先が正面になるようにイスの端に手をつき肘を伸ばす
骨盤
- 中間
脚
- 腰幅にひらく
フィニッシュポジション
頭
- 正面を向く
胸
- 中間
（肩が上がらないように肩を下げる意識を持つ）
腕
- 肩幅よりも少しだけ広くして指先が正面になるようにイスの端に手をつき、肘関節が少し曲がるところまで身体を下げる
（90度までは下げない）
骨盤
- 中間
脚
- 腰幅にひらく
動作中の注意
- 動作中は変に上体が動かないようにします。
- 肘が外にひらかないよう注意しましょう。
- 肩が上がらないように下にさげる意識で行います。
- ただ腕でイスを押すのではなく、二の腕の筋肉でイスを押すという意識で行いましょう。
