目次
シーテッドチューブローイングとは？
動画で解説
主に使う筋肉
シーテッドチューブローイングのやり方
準備姿勢
- イスなどに座る
（ヒップヒンジを行い上半身が45度のところで構える）
スタートポジション
頭
- 正面を向く
胸
- 胸をはる
（上半身が45度の角度を保つ）
腕
- チューブを小指、薬指、中指で握り
逆手にして肘が軽く曲がった状態で構える - チューブを短く持つと負荷が強くなる
骨盤
- たてる
脚
- 足幅は引くときに邪魔にならない位置であればどこでも良い
フィニッシュポジション
頭
- 正面を向く
胸
- 胸をはる
（上半身が45度の角度を保つ）
腕
- チューブを小指、薬指、中指で握り
できる範囲まで引く
（上半身が捻れたりしないように注意） - チューブを短く持つと負荷が強くなる
骨盤
- たてる
脚
- 足幅は引くときに邪魔にならない位置であればどこでも良い
動作時の注意
- 動作中は上半身が45度の角度を保つようにします。
- 肘を引くときはなるべく脇が開かないようにしましょう。
- へそより下にチューブを引くようにします。
- ただ肘を引くのではなく、背中の筋肉で肘を引くという意識で行いましょう。
