目次
モンスターウォークとは？
動画で解説
主に使う筋肉
モンスターウォークのやり方
準備姿勢
- 上半身が45度になるようにヒップヒンジを行い構える
器具の設定
- バンドを使います
- バンドを膝上or足首の上に通す
（負荷の強さは膝上＜足首の上となる）
スタートポジション
頭
- 正面を向く
胸
- 胸をはる
（上半身が45度の角度を保つ）
腕
- 骨盤に手を当てる
骨盤
- たてる
脚
- 足幅はバンドが常に緊張する幅
- 膝、つま先は正面に向ける
動作時の注意
- フィニッシュポジションはなく、左右の横歩きを均等に行います。
- 動作中は上半身が45度の角度を保つようにしましょう。
なるべく頭が上下に動かないようにします。 - 骨盤が左右に傾かないよう手で確認しながら動作しましょう。
- バンドが常に緊張するように動作します。
- 膝、つま先は常に正面を向け続けます。
