マシン種目– category –

アダクション（アダクター）とは？ 動画で解説 マシンの外観 引用元：https://www.technogym.com/jp/ ジムによってはお尻を使うアブダクション（アブダクター）と内ももを使うアダクション（アダクター）がひとつのマシンになっているところもあります。そ...

背筋台を利用したヒップトレーニング 動画で解説 主に使う筋肉 お尻の筋肉 背筋台を利用したヒップトレーニングのやり方 準備姿勢 写真参照 マシンの設定 骨盤の前にある出っ張った骨がパッドの頂点より握りこぶし１つ分上にくるように調節 スタートポジシ...

ヒップエクステンションとは？ 動画で解説 主に使う筋肉 お尻の筋肉 ヒップエクステンションのやり方 準備姿勢 軽くヒップヒンジをして構える※膝は曲げないように 器具の設定 足首にアンクルリスト装着 ケーブルの滑車を足首の高さにセット アタッチメント...

ラットプルダウン（アンダーグリップ）とは？ 動画で解説 マシンの外観 引用元：https://www.technogym.com/jp/ 主に使う筋肉 背中の筋肉 ラットプルダウン（アンダーグリップ）のやり方 器具の設定 座ったときにももの表側がパットに当たるようにもも当て...

シーテッドレッグカールとは？ 動画で解説 マシンの外観 画像引用：https://www.technogym.com/jp/ ※外観の画像で紹介しているマシンとは設定箇所が一部違います（足部のパッド位置が変えられない仕様） ※また、動画内で紹介している動作時の注意「グリッ...

レッグエクステンションとは？ 動画で解説 マシンの外観 画像引用元：http://www.technogym.co.jp/ 主に使う筋肉 ももの表側の筋肉 レッグエクステンションのやり方 器具の設定 膝関節がマシンの回転軸にくるように背もたれを調節 足のパッドは足首の上に...

レッグプレスとは 動画で解説 マシンの外観 画像引用元：https://www.technogym.com/jp/ 主に使う筋肉 ももの表側の筋肉 レッグプレスのやり方｜男性編 器具の設定 マシンの奥まで座り正しい姿勢で構えた時、足関節が90度、膝関節が90度になるようにマシン...

クランチとは？ 動画で解説 主に使う筋肉 お腹の筋肉 クランチのやり方 スタートポジション 頭 やや下を向く（お腹を見る） 胸 中間 腕 後頭部を支えるように手を組み 骨盤 ねかせる 脚 とじる（内ももに力を入れる） 股関節、膝関節が90度になるようにす...

ダンベルキックバックとは？ 動画で解説 主に使う筋肉 腕の裏側の筋肉 ダンベルキックバックのやり方 準備姿勢 ベンチにて写真のように手足をのせ上半身が床と平行になるように構える スタートポジション 頭 正面を向く 胸 胸をはる（上半身が床と平行にな...

プレスダウンとは？ 動画で解説 マシンの外観 背の高いマシン 取り付けるアタッチメントは様々 主に使う筋肉 腕の裏側の筋肉 プレスダウンのやり方 準備姿勢 軽くヒップヒンジをして構える 器具の設定 ケーブルの滑車を身長の高さにセット アタッチメント...