からだ– category –

チェストプレスとは？ 動画で解説 マシン外観 胸の筋肉を主に使う 胸の筋肉 チェストプレスのやり方 マシンの設定 マシンのグリップがバストトップの位置に来るようにシートの高さを調節する スタートポジション 頭 正面を向く 胸 胸をはる 腕 手幅の決め...

ライイングリアレイズとは？ 動画で解説 主に使う筋肉 肩の筋肉 ライイングリアレイズのやり方 準備姿勢 ベンチに横向きで寝る スタートポジション 頭 正面を向く 胸 中間 腕 ダンベルのお尻を親指をはずし握る 肘を軽く曲げる 肩、肘、手首が一直線になる...

サイドレイズとは？ 動画で解説 主に使う筋肉 肩の筋肉 サイドレイズのやり方 スタートポジション 頭 やや下を向く 胸 やや猫背 腕 ダンベルの中央を持ち親指をはずしてしっかりと握る 肘を軽く曲げやや脇をひらくように構える 骨盤 中間 脚 腰幅にひらく ...

フロントレイズとは 動画で解説 主に使う筋肉 肩の筋肉 フロントレイズのやり方 スタートポジション 頭 やや下を向く 胸 やや猫背 腕 ダンベルの頭を持ってまっすぐに構えしっかり握る 肘を軽く曲げ身体の横で構える 骨盤 中間 脚 腰幅にひらく  フィ...