目次
フロントレイズとは
動画で解説
主に使う筋肉
フロントレイズのやり方
スタートポジション
頭
- やや下を向く
胸
- やや猫背
腕
- ダンベルの頭を持って
まっすぐに構えしっかり握る - 肘を軽く曲げ
身体の横で構える
骨盤
- 中間
脚
- 腰幅にひらく
フィニッシュポジション
頭
- やや下を向く
胸
- やや猫背
腕
- ダンベルの頭を持ち
まっすぐに構えしっかり握ったまま
腕が床と平行になるまで持ち上げる - 肘は軽く曲がったままを維持
骨盤
- 中間
脚
- 腰幅にひらく
動作時の注意
- 身体（とくに肩や肘）が動かないように行いましょう。
- ダンベルをまっすぐにしたまま動作します。
（手首は動かさない） - しっかりとダンベルを握り込みます。
- ただ前に持ち上げるというよりも、肩の前の筋肉でダンベルを前に持ち上げるという意識で行いましょう。
使用する器具の解説
フロントレイズで使う器具の解説です。
今回はダンベルをみていきましょう。
