目次から復習したいトレーニング種目を選択してください。
目次
胸のトレーニング種目
チェストプレス
（マシン）
詳しく解説
胸｜チェストプレスのやり方
チェストプレスとは？ 動画で解説 マシン外観 胸の筋肉を主に使う 胸の筋肉 チェストプレスのやり方 マシンの設定 マシンのグリップがバストトップの位置に来るようにシ…
背中のトレーニング種目
ラットプルダウン
（マシン：オーバーハンド）
詳しく解説
背中｜ラットプルダウン（オーバーハンド）のやり方
ラットプルダウン（オーバーハンド）とは？ 動画で解説 マシンの外観 画像引用元：http://www.technogym.co.jp/ 主に使う筋肉 背中の筋肉 ラットプルダウン（オーバーハ…
ハイパーバックエクステンション
（背筋台）
詳しく解説
背中｜ハイパーバックエクステンションのやり方
ハイパーバックエクステンションとは？ 動画で解説 主に使う筋肉 背中の筋肉 ハイパーバックエクステンションのやり方 準備姿勢 写真参照 マシンの設定 骨盤の前のでっ…
お尻ともも裏のトレーニング種目
レッグプレス
（マシン）
詳しく解説
お尻｜レッグプレスのやり方｜女性編
レッグプレスとは 動画で解説 マシンの外観 画像引用元：https://www.technogym.com/jp/ 主に使う筋肉 お尻の筋肉 レッグプレスのやり方 肢位 マシンに座る マシンの設…
ヒップスラスト
（自重、バーベル）
詳しく解説
お尻｜ヒップスラストのやり方
ヒップスラストとは？ 動画で解説 主に使う筋肉 お尻の筋肉 ヒップスラストのやり方 準備姿勢 ベンチの端が肩甲骨の下あたりにくるようにする スタートポジション 頭 下…
内もものトレーニング種目
ワイドスクワット
（自重、ダンベル）
詳しく解説
内もも｜ワイドスクワットのやり方
ワイドスクワットとは？ 動画で解説 主に使う筋肉 内ももの筋肉 ワイドスクワットのやり方 スタートポジション 頭 正面を向く 胸 胸をはる 腕 身体の前で両手を合わせる…
二の腕のトレーニング種目
キックバック
（ダンベル）
詳しく解説
二の腕｜ダンベルキックバックのやり方
ダンベルキックバックとは？ 動画で解説 主に使う筋肉 腕の裏側の筋肉 ダンベルキックバックのやり方 準備姿勢 ベンチにて写真のように手足をのせ上半身が床と平行にな…
