目次
ニートゥチェストとは？
動画で解説
主に使う筋肉
ニートゥチェストのやり方
準備姿勢
- ベンチの端に座る
スタートポジション
頭
- やや下を向く
（おなかを見る）
胸
- やや猫背
（上半身を45度に倒す）
腕
- ベンチの横を持ち
身体を安定させる
骨盤
- 中間
脚
- とじる
（内ももに力を入れる）
フィニッシュポジション
頭
- やや下を向く
（おなかを見る）
胸
- やや猫背
（上半身を45度に倒す）
腕
- ベンチの横を持ち
身体を安定させる
骨盤
- ねかせる
脚
- とじる
（内ももに力を入れる）
動作時の注意
- 動作中は上半身が動かないように腕でしっかり支えます。
- 骨盤だけを中間の状態からねかせるまで動かします。
- ただ骨盤を動かすのではなく、お腹の筋肉で骨盤を動かすという意識で行いましょう。
- 脚をとじるようにする＝内ももに力を入れることにより腹筋に刺激が入りやすくなります。
使用する器具の解説
ニートゥチェストで使う器具の解説です。
今回はフラットベンチをみていきましょう。
