目次
スティッフレッグドデッドリフトとは？
動画で解説
主に使う筋肉
スティッフレッグドデッドリフトのやり方
スタートポジション
頭
- 正面を向く
胸
- 胸をはる
腕
負荷をかける場合は…
- ダンベルを両手に持つ
骨盤
- たてる
脚
- 肩幅にひらく
- つま先を正面に向ける
フィニッシュポジション
頭
- 正面を向く
胸
- 胸をはる
腕
負荷をかける場合は…
- ダンベルを両手に持つ
骨盤
- たてる
脚
- 肩幅にひらく
- ももの裏の筋肉がストレッチされる所までヒップヒンジを行う
（ケガ防止のため完全には伸ばさない） - 通常のヒップヒンジよりは少し膝を伸ばしめに行う
動作時の注意
- 動作としてはヒップヒンジです。
ただ、膝を通常のヒップヒンジよりは曲げない意識で行います。 - 勢いをつけるとケガしやすい種目なのでゆっくり行いましょう。
- 足裏の力を抜きパーにして、足裏全体で床をとらえます。
- ただ身体を起こすのではなく、もも裏の筋肉で身体を起こしていくという意識で行いましょう。
